Maziwa mgando (yogurt) yana faida nyingi kwa afya ya mwili. Hapa ni baadhi ya faida zake kuu:
1. Huboresha mmeng'enyo wa chakula: Maziwa mgando yana bakteria hai wazuri (probiotics) wanaosaidia kusawazisha mfumo wa mmeng’enyo wa chakula, hasa tumboni.
2. Hulinda afya ya mifupa: Yana kiasi kikubwa cha kalshiamu na vitamini D, ambavyo ni muhimu kwa kuimarisha mifupa na meno.
3. Huongeza kinga ya mwili: Probiotics husaidia kuimarisha kinga ya mwili dhidi ya magonjwa na maambukizi.
4. Husaidia katika udhibiti wa uzito: Maziwa mgando yana protini nyingi ambazo huchangia kujisikia umeshiba kwa muda mrefu, hivyo kusaidia kupunguza hamu ya kula kupita kiasi.
5. Huimarisha afya ya ngozi: Vitamini na virutubisho vilivyomo kwenye maziwa mgando vinaweza kusaidia ngozi kuwa laini na yenye afya.
6. Hupunguza hatari ya kupata magonjwa ya moyo: Maziwa mgando yenye mafuta kidogo yanaweza kusaidia kupunguza shinikizo la damu na kuimarisha afya ya moyo.
Unapochagua maziwa mgando, ni vyema kuangalia yaliyo na bakteria hai (live cultures) na yaliyoongezwa virutubisho kama vitamini D, lakini yasiyokuwa na sukari nyingi.
Tags:
Manyanda